Détérioration très fréquente des cartilages, l’arthrose se manifeste par d’atroces douleurs articulaires. Ce mal qui touche de nombreuses personnes à travers le monde nécessite des remèdes efficaces. Toutefois, il est possible de réduire l’ampleur de l’arthrose grâce à l’alimentation. En effet, vous pouvez privilégier certains aliments et soustraire d’autres de votre régime pour soigner ce mal. Découvrez dans cet article, comment guérir l’arthrose avec une bonne alimentation.
Quels sont les aliments à privilégier pour lutter contre l’arthrose ?
Pour guérir l’arthrose, il y a certains aliments que vous devez consommer de façon régulière. D’ailleurs, l’alimentation joue un rôle fondamental pour la santé au quotidien. Ces derniers ont des valeurs nutritives qui permettent de soulager la douleur. Il s’agit :
- Des crucifères : riches en vitamine K et en fibres, ces aliments aident à fortifier les os. Comme crucifère, il y a le chou rouge, le brocoli ou le chou-fleur ;
- Des poissons gras : riche en zinc et en sélénium, le poisson gras permet de protéger vos cellules contre le vieillissement. Vous pouvez donc privilégier le maquereau, le hareng, le saumon et la sardine. Par ailleurs, le poisson gras contient également de l’oméga 3 ;
- De l’huile d’olive : contenant de l’oméga 3, cette huile réduit les inflammations musculaires dues à la détérioration du cartilage ;
- Du gingembre : contenant du gingérol, le gingembre est un anti-inflammatoire adéquat pour lutter contre l’arthrose ;
- Des fruits rouges : ce sont des antioxydants très puissants. Comme fruit rouge, vous avez la possibilité de prendre des cerises, des myrtilles ou des framboises. Par ailleurs, ces fruits peuvent être consommés dans un cocktail mocktail sans alcool ou dans du smoothie.
Cette liste n’est pas limitative, car il existe bien évidemment d’autres aliments favorisant le traitement de l’arthrose.
Qu’en est-il des aliments à éviter ?
De la même façon que certains aliments permettent de soigner l’arthrose, il y en a d’autres qu’il faut impérativement éviter pour le bien-être du malade. Vous avez entre autres :
- Les charcuteries et les viandes rouges : étant gras, ces aliments aggravent l’inflammation musculaire. Vous devez donc éliminer la margarine et les fromages de votre alimentation ;
- Le sucre : bien qu’il soit utile, cet aliment représente un véritable danger pour l’organisme. Vous pouvez le remplacer par d’autres produits qui ont le goût du sucre sans être nuisibles à la santé ;
- Les fritures : qu’il s’agisse de viande, de poisson, de pomme de terre ou de chips, tout ce qui est frit ne convient pas à l’organisme. En effet, ces aliments contiennent de l’oméga 6 qui n’est pas favorable en cas d’arthrose ;
- Les huiles végétales qui contiennent de l’oméga 6 : ce sont les huiles de soja, de tournesol et de maïs. Vous pouvez utiliser l’huile d’olive pour vos préparations.
En dehors de ces aliments, une personne qui souffre d’arthrose ne doit pas consommer de l’alcool. Cependant, vous pouvez réduire la prise de ces boissons plutôt que de l’éviter complètement.
Quelles sont les autres techniques pour lutter contre ce mal ?
L’arthrose étant une inflammation des muscles, elle peut se soigner par la prise de certains médicaments. Il s’agit des anti-inflammatoires stéroïdiens et non stéroïdiens disponibles en pharmacie. Hormis les anti-inflammatoires, vous pouvez prendre des antalgiques pour lutter contre la douleur causée par ce mal. Il est recommandé de prendre le paracétamol comme anti-douleur.
Le sport fait aussi partie des moyens que vous pouvez utiliser pour guérir l’arthrose. En effet, ce mal survient parfois à cause du surpoids. Ainsi, faire des activités sportives vous permettra de perdre du poids et de réduire l’arthrose. Comme sport, la marche vous aidera à soigner le mal, et ce, sans fatiguer vos tendons.
Faire une opération chirurgicale permet aussi de soigner l’arthrose. Cependant, cette solution n’intervient que lorsque l’inflammation est très avancée. Dans ce cas, vous devez consulter un médecin qui déterminera si vous avez besoin d’être opéré.
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